Ah das ist ja echt schwierig. Hm.....
Ich glaub du musst mehr Kalorien zu sich nehmen und dafür weniger Ballaststoffe wie Reis, Vollkornprodukte und so. Die werden nämlich schwerer verdaut und man fühlt sich dadurch länger satt und isst demzufolge weniger.
Also solltest du ehr zu Sachen greifen die einen schnellen Energieverbrauch mit sich führen, zb. Nudeln, Weizenprodukte und hochenergetische Sachen wie Nutella zum Frühstück oder zuckerhaltige Getränke wie Cola (die sind aber auch furchtbar ungesund!).
Ah und viele Frauen nehmen dann auch mit den Jahren an Gewicht zu, glaub durch weitere Hormonumstellungen.
Aber vielleicht ist es besser sich so anzunehmen wie man ist, besonders wenn dus nicht großartig ändern kannst. Du bist eben wie du bist und das ist gut so. <:
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